Terug naar Kennisbank

Gezond thuiswerken. Hoe moet dat?

Gezond thuis werken heeft niet alleen een fysieke kant, maar ook een mentale. Aan beide aspecten moet je aandacht besteden om op een gezonde manier gedurende een langere periode thuis te kunnen werken.

Mogelijk weken lang thuis werken betekent een stukje isolatie, weinig overlegmogelijkheden en veel minder dynamiek. Je kunt je op jezelf teruggeworpen voelen. En je loopt het risico dat je ritme en regelmaat wegzakken, en daarmee je motivatie.

Hou je zelf mentaal fit door in ieder geval iedere dag zoveel mogelijk met vaste tijden te werken. Maak voor iedere dag ook een planning, en hou je daaraan. Neem in je planning ook tijd voor pauze en ontspanning op. Die zaken heb je thuis net zo goed nodig als op je normale werkplek.

Creëer een eigen, afgescheiden werkruimte thuis: dat is vanaf nu jou werkplek. Op die werkplek ben je afgescheiden van privézaken en andere beslommeringen. En verzorg jezelf alsof je naar je werk gaat. Val niet in de verleiding van thuiswerkdagen een soort pyjamadagen te maken.

En een laatste tip: maak gebruik van de communicatiemiddelen om functioneel contact te houden met je collega’s. Hoor je een tijdje weinig? Neem zelf het initiatief.

Fysiek moet je ook fit blijven. Blijf actief, sta op, beweeg, haal frisse lucht! En: ga op tijd naar bed. Morgen gaat de wekker vroeg, het is geen vakantie.

Volg ons op Instagram voor inspiratie tijdens je koffiepauze.

Volg ons: rmu.nu